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宝宝们，跑步问题求指导 [复制链接]

御风听歌
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  • 论坛博士后
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  • 8455
  • 2012-12-09
1#
t T
发表于 2016-12-30 14:45 |显示全部

运动要适量，不能够过！过量的运动只能带来伤害，特别是跑步对膝关节及韧带的损伤。
一般是根据个体的差异，定量、定时的制定跑步计划，一般人是慢跑，大概在5--7公里左右，大约控制在30--50分钟以内就行。超过这个范围建议分时间段、分距离来完成。
同时，注意每周间断休息1、2天。
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