发烧论坛

注册

 

返回列表
发新话题 回复该主题
查看: 4303|回复: 5

宝宝们，跑步问题求指导 [复制链接]

御风听歌
头像

  • 论坛博士后
  • 1504
  • 8419
  • 2012-12-09
1#
t T
发表于 2016-12-30 14:45 |显示全部

运动要适量，不能够过！过量的运动只能带来伤害，特别是跑步对膝关节及韧带的损伤。
一般是根据个体的差异，定量、定时的制定跑步计划，一般人是慢跑，大概在5--7公里左右，大约控制在30--50分钟以内就行。超过这个范围建议分时间段、分距离来完成。
同时，注意每周间断休息1、2天。
分享 转发
TOP
上一主题| 下一主题
返回列表
发新话题 回复该主题
高级编辑器高级编辑器